心のこと

不安で不安で落ち着かない日

こんにちは、ふわふわです☁️

おうち時間がたくさんある今日この頃ですが、みなさんおうちで何をして過ごしていますか?

私はブログを書いたり、ストレッチや筋トレをしたり、YouTubeでどうぶつの森を見たりして過ごしています🧸


 

突然ですが、急に不安になることってありませんか、、、?笑

私は寝起きや寝る前によく不安になります、、、

不安の大きさは人それぞれだと思いますが、誰でも不安になることってあると思います(;_;)

今日は、私がどのように考えて不安を乗り越えているのかを書きたいと思います☺︎

不安を可視化する!

まずすることは自分が不安に思っていることを文章にします。

頭の中だけで考えていると、不安なことがどんどんどんどん大きくなっていくのでまずは書き出しましょう!

主語を自分に書き換える!

あの人はどう思ってたんだろう、周りの人はどう思ってたんだろう、、、このようなことを考えだすと答えがないので悩みがぐるぐるしてしまいます。

頭の中にいるあの人の気持ち、周りの人の気持ちはその人たち自身にしかわからないことです。

相手の人の気持ちを考えることはとても大切なことだと思いますが、不安な時に考えるとどんどんマイナスな方向に考えてしまうのでおすすめできません。

なので不安な時は、その時自分はどう感じていたんだろう、、、と考えることがおすすめです☺︎

するとその時感じていなかった感情がたくさん出てきて自分でも驚いたりします。

そもそも不安というのは自分で自分の気持ちがわかっていないから出てくる感情なのかなと思います。

そして、自分自身の気持ちがどうだったんだろうと考えてる時間って何だかほっこり安心しませんか?

これだけでもう不安な気持ちから抜け出せてるなぁと私は感じます。

自分の気持ちを一旦理解すると、次にどうしたいのかが見えてくると思います。

また、悩んでいる時はふとした瞬間に悩みが頭をよぎってずっと考えてしまったりすることがあると思うのですが、一度不安に思っていることをノートに書き出して自分の気持ちを考える作業をすると悩みが頭をよぎる時間がだいぶ減るなぁと感じます。

まとめ

今日は不安で仕方がないときに私がしていることについて書きました。

他にも温かい飲み物を飲むこともおすすめです☕︎

私はホットミルクや無印良品のマサラチャイが大好きです。

今日も朝ごはんを食べるときにマサラチャイを一緒に飲みました!笑

シナモンのいい香りがしてとても幸せな気持ちになれます。ホットミルクの画像

何か不安なことがあった人は参考にしてみてくださいね☺︎

今日もブログを読んでくださりありがとうございました🧸

質問や感想はこちらから!

ぜひお気軽に送ってくださいね!

それではゆっくりおやすみなさい☺︎

いい夢を🌙